Давление скачет и вы не понимаете, за что хвататься

Утро начинается не с планов на день, а с тонометра

Вы видите показатель выше привычного и повторяете измерение. Появляется тревога: почему давление изменилось и повторится ли это снова? Если его удалось снизить, становится спокойнее, но ненадолго.

Со временем человек привыкает:

носить с собой таблетки;
несколько раз в день измерять давление;
отказываться от поездок и нагрузок;
прислушиваться к головной боли, шуму в ушах и сердцебиению;
бояться волнения, жары, перемены погоды и даже обычной прогулки;
жить с мыслью, что гипертония теперь навсегда.

Постепенно болезнь начинает управлять жизнью.

Вы уже не думаете: «Чего я хочу сегодня?»

Вы думаете: «А выдержит ли это мой организм?»

Но постоянный страх перед очередным скачком давления — не единственная проблема

К тому же цифра на тонометре не отвечает на вопрос, почему давление повысилось. Человек хочет понять причину, но видит лишь результат измерения. С этого вопроса и начнём.

Почему давление может повышаться

Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Оно меняется в течение дня: например, во время физической нагрузки или волнения. Одно измерение не объясняет причину изменения. Если повышенные показатели повторяются, стоит обсудить их с врачом.

Единственной причины для всех нет. На давление могут влиять:

состояние сосудов;
работа сердца и почек;
нервная и гормональная регуляция;
уровень повседневной активности;
избыток массы тела;
хронический стресс и недостаток сна;
курение и употребление алкоголя;
некоторые заболевания и лекарственные препараты;
наследственная предрасположенность.

Именно поэтому невозможно решить проблему одной универсальной рекомендацией.

При повторяющемся повышении врач поможет оценить причины и риски. После этого можно последовательно работать с теми факторами, на которые вы способны повлиять.

Значит ли это, что лекарства не нужны?

Нет.

Если врач назначил вам препараты, не отменяйте их и не изменяйте дозировку самостоятельно. При выраженном повышении давления лекарства могут быть необходимы для его контроля и снижения риска осложнений.

Но приём препарата сам по себе не помогает человеку понять:

почему давление стало повышаться;
какие факторы поддерживают проблему;
как на состояние влияют движение, масса тела, сон и привычки;
почему у одного человека давление стабильно, а у другого продолжает колебаться;
что можно делать самостоятельно в дополнение к назначенному лечению.

Контроль показателей, назначенное лечение и работа с привычками дополняют друг друга. Для этого полезно видеть общую картину здоровья, а не только отдельную цифру.

Частая ошибка — действовать только при плохом самочувствии

Поднялось давление — человек действует по назначенному врачом плану. Стало легче — перестаёт наблюдать за состоянием и возвращается к прежним привычкам.

Но работа с гипертонией не должна начинаться в момент очередного скачка и заканчиваться вместе с ним.

Она должна стать понятной системой ежедневных действий.

Главный инструмент, который уже есть у вас

Это осознанность

Не та абстрактная осознанность, о которой принято говорить в контексте медитаций и психологии.

Я имею в виду конкретные навыки — понимать:

из-за чего могло повыситься давление;
как на него влияют сон, стресс, питание и движение;
почему один и тот же показатель в разных ситуациях требует разных действий;
когда можно спокойно наблюдать за состоянием, а когда необходимо обращаться за медицинской помощью;
для чего врач назначил тот или иной препарат;
какие изменения в образе жизни действительно нужны именно вам.

Без этих знаний человек остаётся один на один с тонометром.

Он видит высокую цифру, пугается и пытается как можно быстрее что-нибудь сделать: принимает дополнительную таблетку, полностью отказывается от нагрузки, пробует случайное упражнение из интернета или следует совету знакомого.

На следующий день давление снижается — и человек возвращается к прежней жизни.

До нового скачка.

Почему действовать импульсивно опасно

Гипертония не терпит хаотичных решений.

Нельзя самостоятельно увеличивать дозировку препарата только потому, что тонометр один раз показал непривычную цифру.
Нельзя резко отменять назначенные лекарства, почувствовав улучшение.
Нельзя начинать интенсивные тренировки после нескольких лет малоподвижной жизни.
Нельзя переносить на себя любую найденную в интернете рекомендацию, не учитывая диагноз, возраст и сопутствующие заболевания.

Каждое из этих действий кажется логичным в моменте. Но без понимания общей картины оно может не помочь, а ухудшить состояние.

Осознанность нужна не для того, чтобы отказаться от лечения. Она нужна, чтобы перестать экспериментировать с собой.

Знания меняют не только ваше отношение к болезни

Они меняют поведение.

Человек, который не понимает гипертонию

живёт от одного измерения давления до другого.

Человек, который понимает происходящее:

не впадает в панику из-за каждой цифры;
наблюдает за показателями в динамике;
знает свои факторы риска;
понимает допустимый уровень нагрузки;
видит связь между привычками и самочувствием;
может предметно разговаривать с лечащим врачом;
знает, какие симптомы нельзя игнорировать;
действует последовательно, а не только во время ухудшения.

Именно поэтому знания — это не теоретическое дополнение к упражнениям.

Знания и есть основа, которая позволяет применять упражнения, питание, движение и другие рекомендации правильно.

Почему отдельные методы часто не дают устойчивого результата

Большинство людей начинают заботиться о здоровье фрагментарно.

Сегодня посмотрели гимнастику для шеи.
Завтра решили пройти десять тысяч шагов.
Послезавтра убрали соль.
Через неделю купили пищевую добавку.
Затем стало некогда, тяжело или непонятно — и всё постепенно сошло на нет.

Проблема не обязательно в самих методах. Упражнения, ходьба, питание и режим сна действительно важны.

Проблема в том, что без общей системы человек не понимает:

с чего начинать;
что подходит именно ему;
какие действия приоритетны;
как сочетать их между собой;
как оценивать результат;
как долго продолжать;
когда метод необходимо скорректировать.

Одна гимнастика не заменяет знаний о гипертонии

Даже самая результативная оздоровительная практика остаётся только одним элементом. Недостаточно механически повторять движения. Нужно понимать, какую задачу они решают, как организм реагирует на нагрузку и как эта практика сочетается с остальными действиями.

Одна диета не меняет весь образ жизни

Можно на неделю исключить соль или отказаться от нескольких продуктов. Но если человек мало двигается, плохо спит, живёт в постоянном напряжении и не понимает принципов питания, временные ограничения быстро заканчиваются.

Одни препараты не формируют полезных привычек

Назначенные препараты помогают контролировать давление и могут быть необходимы для снижения риска осложнений. Но таблетка не может вместо человека наладить сон, вернуть движение, изменить питание или научить его правильно наблюдать за состоянием.

Случайные советы не учитывают особенностей человека

То, что подошло родственнику, соседу или автору ролика, необязательно подходит вам. У людей разные диагнозы, возраст, физическая подготовка, сопутствующие заболевания и схемы лечения.

Гипертонию нельзя собирать по кусочкам из случайных советов. Нужна единая система знаний.

Почему комплексный подход работает иначе

Комплексный подход не означает, что человеку нужно одновременно изменить всю жизнь.

Наоборот: он помогает увидеть общую картину и определить правильную последовательность.

Вы уже разобрались, как образуется артериальное давление и почему оно может повышаться.
Затем учитесь правильно измерять его и наблюдать за динамикой.
После этого разбираетесь, какие факторы образа жизни влияют именно на ваше состояние.
И только затем подключаете посильное движение, упражнения и необходимые изменения в привычках.

Так отдельные действия складываются в систему:

знания→наблюдение→осмысленное решение→регулярное действие→оценка результата

В этом и заключается осознанное управление здоровьем.

Понимать отдельные факторы полезно. Сложнее связать эти знания с наблюдением за давлением, привычками и посильной физической активностью. Для тех, кто хочет пройти этот путь последовательно, мы собрали образовательную программу «Жизнь без гипертонии».

Курс «Жизнь без гипертонии»

Как разобраться в теме шаг за шагом

На курсе «Жизнь без гипертонии» вы простым, не перегруженным медицинскими терминами языком разберётесь, почему давление может повышаться и какие факторы влияют на его показатели.

Вы получите понятную базу и конкретный план действий: как включить в повседневную жизнь принципы здорового образа жизни, освоить оздоровительные упражнения по методике доктора Шишонина и научиться следить не только за цифрами на тонометре, но и за своим физическим и психологическим состоянием.

Этот курс для тех, кто хочет не просто реагировать на очередной скачок давления, а укреплять здоровье и возвращать контроль над собственным самочувствием.

Вам не придётся собирать систему по отдельным видео и советам

Курс «Жизнь без гипертонии» объединяет больше 20 теоретических и практических лекций в один последовательный маршрут:

сначала вы разберётесь, как образуется артериальное давление, какие факторы могут влиять на него и почему причины повышения бывают разными;
затем познакомитесь с авторским взглядом доктора Шишонина и сравнением разных подходов к поддержанию здоровья;
после этого перейдёте к практике: гимнастике для шеи, самомассажу, утренней и общеукрепляющей гимнастике, аэробной активности и дыхательным упражнениям;
в завершение сформируете ориентиры для долгосрочной работы над образом жизни и проверите усвоенные знания.

Без терминов, оставленных без объяснения.
Без практики, оторванной от теории.
Без необходимости самостоятельно соединять десятки разрозненных рекомендаций.

После курса вы сможете

Понять, как образуется артериальное давление и какие механизмы участвуют в его регуляции.
Разобраться, почему давление может повышаться, чем отличаются разные формы гипертонии и какие факторы риска важно учитывать.
Перестать действовать вслепую: понимать назначение рекомендаций, упражнений и повседневных изменений.
Освоить комплекс упражнений по методу доктора Шишонина и научиться выполнять их самостоятельно, соблюдая правильную технику.
Составить понятный план действий: какие привычки пересмотреть, как выстроить регулярные занятия и встроить их в повседневную жизнь.
Научиться отслеживать своё состояние: правильно измерять давление, вести дневник показателей и замечать изменения в самочувствии.
Понимать сигналы организма и знать, в каких случаях необходимо обратиться к врачу, а не пытаться справиться самостоятельно.
Системно заниматься своим здоровьем, опираясь не на разрозненные советы, а на последовательную программу.
Чувствовать больше уверенности и контроля: понимать, что происходит с организмом и какие действия помогают поддерживать нормальное самочувствие.

Есть ли основания доверять этому подходу?

104 млн+просмотров видео с комплексом упражнений для шейного отдела позвоночника

10 000+заявок на курс «Жизнь без гипертонии»

Метод доктора Александра Юрьевича Шишонина известен миллионам людей. Его комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника посмотрели уже более 104 миллионов раз. Зрители продолжают выполнять гимнастику, делиться своим опытом и рассказывать об изменениях в самочувствии.

Сам доктор Шишонин много лет занимается вопросами гипертонии, состояния шейного отдела позвоночника и влияния образа жизни на работу сердечно-сосудистой системы. Эти знания легли в основу курса «Жизнь без гипертонии», на который уже поступило более 10 000 заявок.

Это не набор случайных советов из интернета, а последовательная программа: участники разбираются в причинах повышения давления, осваивают правильную технику упражнений и получают понятный план дальнейших действий.

Вот что рассказывают люди, которые уже знакомы с методикой доктора Шишонина:

Кто я такой, чтобы говорить о гипертонии?

Меня зовут Александр Юрьевич Шишонин. Я врач, кандидат медицинских наук и автор методов лечения гипертонической болезни и заболеваний шейного отдела позвоночника.

Я разработал и запатентовал метод лечения гипертонической болезни без применения лекарственных препаратов — патент РФ № 2820267.
Создал комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника, видео с которым набрало более 104 миллионов просмотров.
Разработал собственную методику мануальной терапии шейного отдела позвоночника.
Являюсь автором метода микроанатомического УЗИ сосудов шеи.
Много лет изучаю связь между состоянием шейного отдела позвоночника, кровоснабжением головного мозга и повышением артериального давления.
Основал клинику, в которой мои методы успешно применяются в работе с пациентами.

Откуда появился такой взгляд на гипертонию

Идея рассматривать гипертоническую болезнь шире, чем просто повышенные показатели на тонометре, появилась не сегодня.

Ещё в первой половине XX века выдающийся советский терапевт и академик Георгий Фёдорович Ланг сформулировал учение о гипертонической болезни. Он рассматривал её как самостоятельное заболевание, связанное с нарушением работы сложной системы регуляции сосудистого тонуса.

Ланг не сводил проблему к одной цифре или одному органу. Большое значение он придавал состоянию нервной системы, условиям жизни человека, профилактике и устранению факторов, поддерживающих заболевание.

Именно Георгий Фёдорович стал основоположником отечественного учения о гипертонической болезни. Его идеи повлияли на дальнейшее развитие российской кардиологии и на понимание того, что работать необходимо не только с показателями давления, но и с организмом в целом. Подробнее о его вкладе можно прочитать в историческом материале о развитии учения о гипертонии.

Я продолжил развивать этот физиологический подход в собственной врачебной практике.

К нему добавились многолетние наблюдения за пациентами, изучение состояния шейного отдела позвоночника, кровоснабжения головного мозга, роли движения и повседневных привычек.

Так сформировалась система, на которой основан курс «Жизнь без гипертонии».

Почему об этом так мало говорят?

На обычном приёме врач ограничен во времени.

За несколько минут ему необходимо:

расспросить пациента;
оценить показатели;
изучить результаты обследований;
исключить опасные состояния;
поставить или уточнить диагноз;
подобрать лечение;
объяснить схему приёма препаратов.

Назначить лекарство проще, чем за один приём научить человека понимать гипертонию и полностью перестраивать образ жизни.

У медикаментозного лечения есть понятная схема:

препарат, дозировка, периодичность приёма, контроль показателей.

А работа с образом жизни требует гораздо большего:

времени на обучение;
подробных объяснений;
участия самого пациента;
регулярной практики;
наблюдения за результатами;
постепенной корректировки привычек.

Поэтому дело не в том, что врачи намеренно скрывают знания или хотят оставить человека зависимым от таблеток.

Современная система медицинской помощи прежде всего приспособлена назначать и контролировать лечение. Но у неё часто не хватает времени, чтобы научить человека ежедневно управлять факторами, влияющими на здоровье.

Эту образовательную часть мы и решили восполнить.

Курс создавал не один человек

«Жизнь без гипертонии» — не набор импровизаций.

Над программой работала команда Клиники доктора Шишонина:

врачи, ежедневно работающие с пациентами с повышенным давлением;
специалисты по лечебному движению и восстановлению;
методисты, которые помогли выстроить материал от простого к сложному;
редакторы, переведшие медицинские объяснения на понятный человеку язык;
техническая команда, подготовившая видео и дополнительные материалы.

Мы анализировали вопросы, которые пациенты чаще всего задают на приёмах:

Почему давление скачет?
Можно ли двигаться при гипертонии?
Как правильно измерять давление?
Почему таблетки помогают, но проблема не исчезает?
Что изменить в питании?
Как отличить допустимую реакцию организма от опасного симптома?
С чего начинать, если давно ничем не занимался?

На основе этих вопросов мы сформировали последовательную программу, в которой каждый следующий блок опирается на предыдущий.

Посмотрите, как устроен курс

Программа, уроки, формат обучения и условия участия — на отдельной странице.

Посмотреть программу курса →